代餐食品不一定让你减肥

代餐食品不一定让你减肥

现在市面上五花八门的减肥产品可是越来越多了，今日我发现又新开了两个奶昔店主打就是减肥奶昔，号称只喝它家的奶昔，就能达到减肥瘦身还健康的效果。那么事实到底如此呢？我们就靠吃代餐食品来减肥，到底靠谱不靠谱。

代餐食品风靡全球，那么什么才是代餐食品？

代餐食品一般是制作用来部分代替或者全部代替正常饮食的一种产品。常年的代餐食品主要有代餐粉，代餐棒，代餐粥，奶昔等等。可谓是五花八门，而且价格不菲。它们的共同特点主要是：能快速供给人能量，相对于传统食物更便捷，而且饱腹感更强，让你很久不感到饿。

那么厂家宣传的，只要吃代餐食品就能达到减肥，瘦身的效果，而且最重要的是还让你很健康，这事靠谱么？

我们要强调一点就是，健康饮食必须建立在合理的范围内，暴饮暴食或者长久以一种食物来代替正餐，这都是不可取的。许多厂家为了多卖货，都再三强调，可以用他们的代餐品来代替正餐，这是完全不可取。

健康奶昔虽好，但是也需要摄入别的产品

第一，许多厂家生产的代餐品并不完全做到低盐、低脂肪、低糖的，许多滥竽充数的厂家都拿普通品来冒充代餐品。

第二，代餐食品营养很难做到均衡，一味的以代餐食品代替正餐，很可能导致你的营养摄入不均衡。人们为了美采取代餐，但是又缺乏正常摄入蛋白质，维生素等途径，久而久之可能导致营养不了。

第三代餐品有的时候为了口感会加入一些添加剂，而这些添加剂并不都是对人体有益的，长时间服用有导致脂肪肝的风险。

减肥虽好不要盲目

总结一下，想要用代餐食品减肥，我们需要做到以下几点：

用代餐食品部分代替正餐产品。

在食用正餐时可以部分替代，但是不要全替代，而且切记在服用代餐食品前仔细阅读它的说明书，来达到最佳效果。

必备的水果，蔬菜不要少

不要因为盲目减肥就降低蔬菜和水果的摄入量，保证每日的蔬菜和水果摄入，才是健康减肥的关键。

白肉比红肉好，可以适当的吃白肉。

肉类含有大量的蛋白质和人体必须的氨基酸，足够的蛋白质让你在减肥的同时还有好气色。白肉一般包括海鲜类，鸡肉等，多吃白肉，可以让人体蛋白质得到充足的供应。

运动量要保持

很多减肥的朋友都比较懒，认为单纯靠饮食就能把肉肉减下去，其实不然，在控制饮食的同时还必须要保证运动。

所以这次明白了吧，代餐品是有一定的减肥功效，但是切记不要盲目使用！

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