如何一招练出吴尊般性感胸肌-【zixun】

发布时间：2021-10-12 18:37:21 阅读：次来源：渔线厂家

核心提示：胸部的肌肉可细分为上中下三部分，其中下胸是代表性感的线条，就如如今娱乐圈的当红小生吴尊就拥有性感且线条分明的下胸。要练出这样的线条其实不难，难就难在你选择怎样的训练方法。

就如男人在一起会讨论女人一样，女人在一起也会讨论男人，讨论的话题也就是些没营养的话题，如哪个男人长得很帅，谁又看起来很龌龊，又或者是男人哪里哪里很性感等。说到男人的性感，这个答案有很多，就像很多人认为华仔的鼻子很性感，甑子丹的双臂很性感，梁朝伟的眼睛很性感等，当然很多女人也认为吴尊的胸肌也很性感。

众所周知，吴尊曾经也是一名健身教练，现在甚至已开有好几家健身会所。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生，可仍不会因为繁忙的工作而没有健身，他说这是能让他工作更专注的方式之一，有如此的努力，怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一。

今天小编就高诉你一招能练出性感胸肌线条的训练方法，经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条。现在就一起来看看这个动作吧！

胸大肌可细分为上、中、下胸三部分，想要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来，可采用杠铃推胸。

下斜卧杠铃推胸

动作：

先把斜板调成与地面成30度左右（一般健身房都有专门练下胸的器械），躺上去后头低腿高，双手打开略比肩宽，开握杠杆；吸气，同时屈肘下落，当杠铃离自己乳头3-5厘米处时停止；呼气，同时向上方腿杠铃，直至最高点。

注意：

训练要遵循循序渐进原则，慢慢加重量，大重量时最好在有保护的情况下进行练习，避免受伤。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习，俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一。一般推12-15次为一组，5-8组较合适。

小贴士：

下胸相比较与上胸和中胸来说，是属于比较容易锻炼出效果的部位，因此不必每天都花时间在下胸的练习上，漂亮的线条还得从整体才能更好的体现，所以其他部位的肌肉也要花时间练习才行。