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孕中晚期缓解背部疼痛的方法-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:59:54 阅读: 来源:渔线厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

缓解孕中晚期背部疼痛的方法。

多做运动。可以锻炼腹部的肌肉,有氧运动是不错的选择。

偶尔穿稍微有点跟的鞋子。以不超过3厘米为宜,可以缓解你背部肌肉的紧张。

不要长时间坐立或站立,坐的时候可以把脚垫高些。

不要大幅度地扭转你的脊椎,最好保持肩膀和臀部是一条线。

避免仰卧睡,尽量侧睡。

也可以请丈夫帮你做下背部按摩,来缓解背痛。

按摩方法:沿脊柱两侧,由上往下用大拇指按压。

下背部两侧,沿着骨盆上缘继续按压。

最后按压颈部和肩膀,顺势往下按压脊柱,从左到右按摩下背部。

最好每天反复做5—10次。也可以试试热敷的方法。

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