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想吃就吃法帮你加速瘦身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:08:44 阅读: 来源:渔线厂家

美国心理学研究人员公布的一项最新研究结果说,最有效的减肥方法就是,不要刻意尝试减肥,不要太在意别人对自己外表的看法,而是“依靠本能,想吃就吃”。

英国《独立报》12日报道说,俄亥俄大学研究人员调查了近200名大学女生的饮食习惯,结果显示,比起那些不满意自己体型、并为试图改变它而奋力节食的女生来说,认可自己体型、选择顺其自然的女生会更苗条,也更健康--她们的体质指数较低。体质指数英文缩写为bmi,以人体体重与身高比例来衡量成人体重是否超标,比单纯以体重来认定是否超重更具科学性。

主持这项研究的心理学助理教授特拉西-蒂尔卡说:“妇女们经常得到的信息是,对自己体型存有一定程度的不满是健康的,因为这可以有助于她们关注她们的身体。但这可能恰恰适得其反:要培养更好的饮食习惯,对自己体型的认可必不可少。”

研究人员就此提出了“本能地吃”这一概念。所谓“本能地吃”,就是在感觉饥饿时毫无拘束地吃、选择食物没有禁忌,依靠身体对饥饿的感觉来决定什么时候吃以及吃多少。它不同于“为情而吃”,比如为寻求舒适感觉吃东西,或通过吃东西缓解压力,这些被认为是导致肥胖的主因。

蒂尔卡说,很多人难以接受“想吃就吃”这种吃法,这其实是一种误区。“人们通常相信,无限制地吃会导致暴饮暴食,增加体重。但我们的发现并非如此,这虽令人惊奇,却是事实,”蒂尔卡说,“当你根据自己身体发出的信号决定吃什么、什么时候吃以及吃多少时,你不会变胖,反而会吃的适量。”

假日是消除平日运动不足、缓解压力,并且让身心充满活力的最好时机。如果天天只是懒洋洋地做个沙发土豆,那么身体会变得越来越懈怠,体脂肪率也会不断攀升。因此,保持和平常一样的时间起床,是保持身材的第一步。如果在假日睡懒觉,睡眠的节奏就会打乱。

其次,做做平日里懒得认真打扫的家务,也是个不错的选择。别小看擦地板、洗衣服、收纳换季服饰这些小活,只要拿出干劲好好做,一样可以消耗体内脂肪。如果每天再辅以适当的伸展运动,上下楼梯、散步等比较轻松的运动,减肥效果也相当不错!

还有,逛街购物、看电影、在公园野餐,除了让你心情愉快地度过假期外,也能帮你变苗条呢!

瘦身假期秘诀一:手脚麻利地做家务,体脂肪就会降低

同样是打扫卫生,清洗衣物,慢吞吞的动作和麻利的动作,所消耗的热量区别大大的!有节奏地使用吸尘器;或者一边晾衣服,顺便做做伸展运动;这样的动作都能帮你消除体内脂肪。

计划好做家务的时间,也是个好办法。15分钟擦地,30分钟清除厨房的油烟。在目标时间里有效率地完成家务,除了有助于减肥,也能帮你腾出时间做想做的事。

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