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老人怎么做才能增强抵抗力《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:54:41 阅读: 来源:渔线厂家

老人怎么做才能增强抵抗力

一、注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点,人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康,这有助于强化自身免疫力。

二、行为科学规范

消极的生活因素长期、持续地作用于机体,给予免疫系统过多的刺激,就会扰乱其正常的生理机能,直接破坏和削减其功能作用,导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。

三、通过运动强化免疫机能

老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

四、做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病,在疾病初期若不及时纠正,多会削减机体免疫机能,造成免疫系统受损程度进行性加深,而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识,及早防病治病,应定期做体格检查,将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态,减少其对免疫系统的损害,使免疫机制处于完好状态。

五、预防接种

有关疫苗人进入老年后,对许多感染性疾病都易受感染,且受害也较深。预防接种有关疫苗,被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言,适宜老年人的疫苗主要有:

1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致,发病率随年龄增加而上升,北方较南方为高,乡村又高于城市,是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗,可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒。流感大流行时,受害最深的是老年人和儿童,死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明,预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则,受感染后极易因并发症而致死。

3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明,我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物,易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤,实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外,适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗,防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗,可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同,有不同的反应和禁忌,这些都可由医生解释。

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