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女性怀孕中期运动的注意事项【消息】

发布时间:2020-09-16 18:47:44 阅读: 来源:渔线厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

只要体力允许,准妈妈可以多安排几次运动,早上、中午、晚饭后都可以专门抽出时间运动一会儿,每次运动时间以20~30分钟为宜。每次安排的运动量要均衡,不要忽强忽弱,更不要现在多运动一会儿,下一次运动就不做了;或者现在不做了,下次运动多做点。

身体不适,可以把运动量调小一些,但无论怎样调整,都要遵守规律,不能三天打鱼,两天晒网。

哪些运动准妈妈不能做

如果准妈妈在孕前没有运动的习惯,现在可以逐渐养成,尽量有意识地寻找一些自己喜欢的运动项目,但要避开快跑、负重登山、滑雪、独自骑马、蹦极、潜水、单双杠、跳高、跳远、滑冰、拔河、篮球、足球等剧烈运动。

如果准妈妈有流产史或有胎盘前置、子宫颈闭锁不全等症,如何运动需要请教医生。

运动量要慢慢增加

运动量要慢慢增加,可从每周3天,每天做两次10~15分钟的运动开始。如果没有不适,就延长运动时间至每天30分钟,每周的运动天数也可以逐渐增加。每次量不要太大,如果运动中出现了呼吸困难、头晕目眩、心慌、子宫收缩等不适,应立即停止运动。

运动也可不拘时间、地点,比如坐车或坐在办公桌前,可以活动脚和踝关节,刷牙时弯曲两膝再伸直锻炼腹肌,坐在椅子上双手在椅子后交握,拉伸后背等。

头天走了较远的路,第二天突然小腹抽痛,但无出血,该怎么办?

这种情况建议马上去医院看医生,确定是否有先兆流产,请医生治疗,并注意卧床休息直到腹痛消失。

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