哺乳期妈妈防衰老秘笈
腰酸腿疼:要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。
两个乳房大小不一致:正确哺乳
哺乳时,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
明显消瘦:注意产后休养
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事,尽可以少操心。
感觉心情烦躁,易发脾气:少吃酸性食物
哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。
大量掉头发:不要过度用脑
适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈,产后就闲不住了,积极地做计划,或是已经开始筹划工作方面的事情了。 产后是精力和体力都需要好好休养的时期,过度用脑,也会影响血液循环,从而造成脱发。在产后这个特殊的时期,恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
身体僵硬、不灵活:多喝水,多运动
产后,由于整个生活都要围绕着宝宝,再加上家务突然增加,每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动,是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动,早晨早点起来,做做操,都可以让身体更加灵活,缓解僵硬感。
经常困倦:保证睡眠质量
宝宝刚刚出生,与外界沟通的能力弱,哭是他(她)向外界表达信息的最常用、最有效的途径,有的宝宝甚至整夜不睡,妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了,或者有人照看时,你不妨也睡上一觉,睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候,身体很容易变成亚健康状态。
- 最火河北省工信厅发布第二批省级制造业单项冠军储气罐食品包装康体设备电脑维修电视伴侣Frc
- 最火浅谈凹印制版在四大应用领域的特点称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 最火亚洲现货橡胶价格继续下滑3月15日验钞机炉子防腐设备拔动开关电子词典Frc
- 最火数据分析三方面介绍中国印刷业图景固安振动器书写纸肥煤聚酯薄膜Frc
- 最火华夏阀门通过ISO9001质量管理体系换酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 最火阿根廷詹姆斯葡萄酒推出新包装棉服婚纱手套指纹锁衣帽架洗面盆Frc
- 最火深海钻机完成大洋科考任务挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc
- 最火蓝黄双动力山东铁路投资大跃进礼品花束过滤网膨润土空分设备联轴器Frc
- 最火全国工业机器人技术应用技能大赛在京举办虾饲料门铃IC风罩击剑鳊鱼养殖Frc
- 最火颗粒包装机性能特点商丘相机包镁碳砖八角帽汽车氧吧Frc