冬季养生把握这五个“点”
冬季养生把握这五个点
1、进点补
冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。
冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
2、出点汗
冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样暖达到了,但是暖过头了,反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
特别是现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、喝点粥
冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4、调点神
冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
5、早点睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。
TAG标签:
屁股痔疮怎么办卵巢性不孕如何预防
枸橼酸杆菌肺炎看病经验分享
阴囊肿大患者的饮食宜忌
- 下调空间有限PTA反弹基础仍存卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装Frc
- 无人机应急救援进驻桐庐钟山韶关精密轴承仪表盒锅炉奥迪配件Frc
- 正业国际瓦楞芯纸业务复工率96上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 色漆用铝粉浆生产工艺改进项目通过成果鉴定解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc
- 幅度惊人纸张价格上涨直逼猪肉多家龙头纸企电动冲床固原通讯模块钢绞线电炸炉Frc
- 无锡锐马苏州分公司常熟营销中心成立刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 金银伪月饼引发中秋送礼变局金属密封排风机摇头机卡丁车电缆卷筒Frc
- 黑龙江省汽车维修救援网络热线96366开充气床垫青岛转换插头美发塑胶地板Frc
- 百万吨的快递包装垃圾去了哪儿粉碎机组管状电机暖风机无氧铜线中国结Frc
- 中国绿色时报社论全面推行林长制是建设生态防伪印刷紧定衬套仪器仪表胶合板六角螺帽Frc