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如何摆脱失眠困扰-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:03:09 阅读: 来源:渔线厂家

调查表明同一个公司近20%的人都遭受过失眠的困扰,这使公司每年遭受320亿的损失。精神病学档案提供的这一数字虽然让人很惊愕,但其实这并不是失眠所造成的结果。

在一项研究中,调查者对10000名工作者的工作效率进行调查,其中有7.2%工作者造成工作失误的主要原因是失眠。医学博士克里斯多夫说:“更糟糕的是人们不记得自己的睡眠质量是否良好。”

其实有点失眠是完全正常的,人们常常会在午夜时分醒来,但是没必要为这担忧,半夜醒来一个小时左右将不会影响白天的工作,失眠往往是由于没必要的担忧引起的。医学博士建议如果你半夜醒来,那么你就让自己醒着,什么都不要想,如果你心里面一直担忧自己睡不着,那样你肯定会一直都清醒着甚至再也睡不着。

为了避免半夜醒来,你可以在睡前食用一些含有色氨酸的食物,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。睡前一根香蕉,一杯牛奶,一匙量的花生油都是很好的选择。睡前食用这些食物可以让你睡得更香。

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