“倒头就睡”是患病 不能错判睡眠好

当今社会，人们工作压力大，生活节奏紊乱，从而导致有越来越多人患有睡眠障碍症。而病中所表现出来除了我们了解的失眠，多梦的症状外，还有一种被人们误以为睡眠好的症状倒头就睡。其实不然，倒头就睡也是一种病。

人从上床预备睡觉至脑波显示进入睡眠状态，一般需要15至30分钟，时间太短，也就是通常所说的倒头就睡很可能在睡眠过程中出现呼吸停止现象。患有这种疾病的人大多是由于气管肌肉发生物理性松弛、气道变窄所致，容易诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。减缓这类疾病要避免睡前饮酒、避免服用安眠药、采取侧睡姿势。

睡觉做梦是正常生理心理活动

一个身体健康的人在熟睡的时候会经常做梦，做梦是在处理白天留存的记忆，有益大脑活动，是避免大脑衰退的正常现象，多梦者大多不必担心，因为脑力越发达的人，做梦的机会也越多。有梦睡眠还能满足人的心理需求，有助于忘记烦心事。但睡觉做恶梦是件坏事，做恶梦容易造成神经紧张，梦中易被惊醒，影响睡眠质量，影响身体健康。

不良睡眠习惯容易导致失眠

很多睡眠障碍患者因为夜生活太丰富、睡得太晚，长此以往就会演变成失眠。

晚上10时至11时是最佳入睡时间，睡眠由浅入深，深睡眠能够消除疲劳，恢复体力。睡眠习惯不良、深睡眠时间太短，会使大脑无法解压。人在夜间0-4时可以轻易获得深睡眠，但深睡眠只占每天睡眠总量的15%左右。

所以，大家谨记一个良好的睡眠，是从我们生活中每一个好习惯开始的。人只有用好良好的睡眠才能促使我们有一个健康的身体，良好的状态。