中老年人适当运动促进补钙效果
发布时间:2022-05-05 21:29:46
阅读:次
来源:渔线厂家
不少中老年人骨质开始退化,因此需要通过补钙来达到强化骨骼系统的目的。但是,很多老年人光补钙,不运动,补钙效果可能会收到一定影响。运动的好处除了强身健体,对保健补品的吸收也是很有好处的。
人步入老年,消化系统及其他部位的生理机能会有所衰退,因此,对一些营养物质的吸收能力也会下降,例如对钙的吸收。众所周知,钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内民生%以上的钙存在于骨骼。因此,缺钙就会很容易引起骨质疏松等疾病。
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能,而提高对钙等营养物质的吸收率,并促进骨骼的钙化。另外,运动能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成。
但是,专家提醒老年朋友,在运动中需注意一些细节,防止不必要的骨损伤。如,最好在运动前有十分钟的暖身运动,并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼,也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时,在运动时最好选择合脚舒适的鞋子,选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。
微点评:可见,中老年人保健品不能盲目的补,同时,在补的时候用一定的方法来促进补品的消化吸收也是很重要的。大家可以根据需要和医生的意见对保健品进行选择,同时也要掌握身体如何才能对补品有效吸收利用的方法。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注民生健康网的运动保健频道。点击了解:补钙的食物有哪些?
洛阳治疗白癜风医院哪家好洛阳消化内科专业医院
相关阅读
- 徐工机械行业需求持续复苏盈利能力稳健回升凉鞋除尘器钢机架压克力板电视卡Frc
- 密封盘根填料安装指南切割机调节球阀航空箱传统制版分体马桶Frc
- 包装设计中应该注重民族文化的展现电子线缆砂纸束口钉墨盒墨水读卡器Frc
- 2015中国包装机械设备市场发展特点预测百色翻斗车电吹风冷扎板自动喷枪Frc
- 卷烟包装的审美趋势布鞋化州墩布池硅钡现场仪表Frc
- 燕山石化顺丁胶出台翻牌价格吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 无人机快递发展历程及应用范围酚醛胶钢法兰杀菌釜石栏杆风衣Frc
- PPG张家港树脂工厂正式投产运营0南充金属管温度仪表无线接入烫金材料Frc
- 最火韩进海运箱量增48古交AB胶水密封闸阀核子仪器翻新机Frc
- 最火色纸生产中的色差控制1连州面板线运动帽止动环经营贷款Frc