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中老年人适当运动促进补钙效果

发布时间:2022-05-05 21:29:46 阅读: 来源:渔线厂家
中老年人适当运动促进补钙效果

不少中老年人骨质开始退化,因此需要通过补钙来达到强化骨骼系统的目的。但是,很多老年人光补钙,不运动,补钙效果可能会收到一定影响。运动的好处除了强身健体,对保健补品的吸收也是很有好处的。

人步入老年,消化系统及其他部位的生理机能会有所衰退,因此,对一些营养物质的吸收能力也会下降,例如对钙的吸收。众所周知,钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内民生%以上的钙存在于骨骼。因此,缺钙就会很容易引起骨质疏松等疾病。

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能,而提高对钙等营养物质的吸收率,并促进骨骼的钙化。另外,运动能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成。

但是,专家提醒老年朋友,在运动中需注意一些细节,防止不必要的骨损伤。如,最好在运动前有十分钟的暖身运动,并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼,也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时,在运动时最好选择合脚舒适的鞋子,选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。

微点评:可见,中老年人保健品不能盲目的补,同时,在补的时候用一定的方法来促进补品的消化吸收也是很重要的。大家可以根据需要和医生的意见对保健品进行选择,同时也要掌握身体如何才能对补品有效吸收利用的方法。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注民生健康网的运动保健频道。点击了解:补钙的食物有哪些?

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